Μαύρα φασόλια

Τα μαύρα φασόλια είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, που είναι το κλειδί για την υγιή πέψη.

Γιαούρτι

Ένας σημαντικός τρόπος για να βοηθήσετε στη δημιουργία ενός υγιούς μικροβιώματος του εντέρου είναι να καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν υγιή βακτήρια. Τα προβιοτικά προϊόντα περιέχουν βακτήρια που αναπτύσσονται στα τρόφιμα μέσω ζύμωσης.

Ρεβύθια

Τα ρεβίθια είναι μια εξαιρετική πηγή πρεβιοτικών, τα οποία είναι τροφή για τα βακτήρια του εντέρου. Όπως τα περισσότερα τέτοια προϊόντα, περιέχει διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες δεν αφομοιώνονται από τον άνθρωπο αλλά αποτελούν τροφή για τα βακτήρια.

Σολομός

Ο σολομός είναι πρωτίστως μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει και να αποτρέψει τη φλεγμονή. Επιπλέον, είναι απλά γεμάτο μέταλλα και βιταμίνες.

Μούρα

Τα μούρα είναι γεμάτα με ευεργετικές αντιφλεγμονώδεις φυτικές ενώσεις που ονομάζονται πολυφαινόλες. Είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για την υγεία του εντέρου, καθώς έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να ενθαρρύνουν την ανάπτυξη ωφέλιμων μικροοργανισμών και να αναστείλουν την ανάπτυξη επιβλαβών παθογόνων στο έντερο.

Ψητό φαγητό

Φυσικά, μερικές φορές θέλετε να επιδοθείτε σε ανθυγιεινά φαγητά όπως οι τηγανιτές πατάτες. Ωστόσο, το έντερο σας θα σας ευχαριστήσει εάν είστε μέτριοι – και επίσης θα αντικαταστήσετε το τηγάνισμα με το ψήσιμο.

Έτσι θα επωφεληθείτε πολύ περισσότερο από τα γνωστά και νόστιμα πιάτα σας.